캐슈넛 효능과 칼로리.

 

심심풀이 땅콩과 함께 많이 먹는 캐슈넛. 캐슈넛 효능과 칼로리 알고 먹어야할것 같습니다. 생각보다 칼로리가 어마어마한 음식들이 많아서 말이죠. 심심해서 먹는양이 한끼 식사 칼로리보다 더하다면.. 킁... 캐슈넛 효능과 칼로리에 대해 정리해겠습니다.

 

 

견과류인 캐슈넛은 인도,브라질에서 많이 생산됩니다. 딱딱한 땅콩보다 훨씬 부드러운 맛으로 칼로리가 낮아서 다이어트용으로도 좋고 어린이간식으로도 추천할만한 견과류입니다. 샐러드에 땅콩대신 먹으면 아주 좋을것 같은데요.

 

 

 

 

캐슈넛은 레시틴과 단백질이 많이 들어있어 기억력 향상에도 좋고 콜레스테롤의 수치도 낮게 해줍니다. 또한 섬유질이 많고 불포화지방산이 포화지방산을 분해해서 내보내기 때문에 다이어트에 적합한 음식입니다. 하지만 적당량을 꾸준히 먹으면 도움이 되지만 현저하게 낮은 칼로리가 아니기 때문에(100g당 560kcal)  많은양을 한꺼번에 먹는것은 좋지 않습니다. 마크네슘도 많이 들어있어 (마크네슘 과다섭취시 부정맥이나 저혈압 초래) 반드시 양을 조절해 먹는것이 좋습니다.

 

캐슈넛은 일반 땅콩이나 아몬드등을 파는곳이면 어디서는 구매가 가능합니다.