요구르트 효능 - 요구르트 많이 먹으면??

요구르트 효능

달콤하고 시원한 요구르트. 저는 여름에 정말 즐겨먹는 음료중에 하나가 요구르트인데요. 마트에서 파는것보다 요구르트 파는 아줌마한테서 3000원치를 사서 샤워한후에 5개에 빨대를 꼽아 한번에 쭈루룩 마셔버린답니다. 

 

양이 작아서 5개는 먹어줘야 속이 시원해지는 느낌이에요. 그런데 먹다보니 요구르트는 뭘로 만들어졌고 영양분이 있는건지 많이먹어도 되는건지 궁금하더라구요.

 

요구르트는 우유를 발효시킨 제품으로 유산균 음료입니다.  우리나라에는 많은 종류의 요구르트가 있죠? 제가 앞서 말한 액체 요구르트도 있고 비피더스균이 포함된것헬리코박터균이 있는것들이 있습니다.

유산균은 장에 들어가서 장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 높여주는 효과도 있습니다. 유산균은 장내에 머물지 않고 배출되기 때문에 매일먹어주는것이 좋습니다.

 

 

어린아이들과 노인들은 면역력이 떨어지기가 쉽기 때문에 유산균을 섭취해주는것이 도움이 됩니다. 원래 요구르트에는 당성분이 포함되어 있지 않은데 요구르트 종류에 따라 당성분이 포함되어 있는것들이 있습니다. 구매전 함유된 정보등을 꼼꼼히 살펴보는것이 좋습니다.

 

 

 

요구르트는 장에 있는 유산균의 먹이가 되는 꿀이나 올리고당과 함께 먹으면 효과적입니다. 단,, 유산균은 우유를 발효한 제품이기 때문에 유당알러지가 있다거나 우유를 먹으면 배가 아픈분에게는 도움이 되지 않을수 있습니다. 

 

요구르트는 식사전에 먹는것이 가장 효과적입니다. 이 밖에도 요구르트 효능은 입냄새를 제거해주고 입안에 상처를 아무는데 도움을 주며 배변활동을 활발하게 해줘 변비를 해결해주는 효능이 있습니다.